Astuces simples pour gérer les périodes de stress

Faites une playlist de bien-être

Ajouter des chansons qui vous calment, vous aident à méditer ou vous forcent à vous détendre. Une fois votre playlist réglée, vous pouvez l’écouter dans la voiture, lorsque vous essayez de vider votre esprit avant de dormir ou à tout moment où vous vous sentez stressé. La musique peut être utilisée comme une forme de thérapie, elle peut être bénéfique pour calmer le système nerveux.

Fermer votre téléphone pendant 10-15 minutes

Durant ce temps, concentrez-vous sur vous et votre entourage. Les courriels et les messages textes peuvent attendre. Cela peut aider à clarifier votre esprit et à déstresser. 

Profitez d'une séance de méditation guidée

Quelques minutes par jour de méditation peuvent vraiment ramener votre paix intérieure. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée, seule dans votre chambre ou l’écouter pendant que vous êtes sur une promenade dans la nature.

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S’étirer

Les étirements améliorent la posture, la tension musculaire et votre capacité à vous détendre. Prenez 5 à 10 minutes pour bouger votre corps et allonger votre silhouette. Vous pouvez le faire dès votre réveil ou à la fin de la journée, lorsque vous vous détendez pendant la soirée.

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